STILE DI VITA – Il saluto al Sole ogni mattina

 

saluto al sole                    1

Svegliarsi la mattina e fare il saluto al sole e’ qualcosa che ti permette di affrontare la giornata con una energia che ti mette sotto sopra l’organismo, ovviamente in positivo.

Un ciclo intero : porta avanti il piede destro, successivamente porta avanti il piede sinistro e si parte dal bordo del vostro tappeto per gli esercizi e alla fine della sequenza ci si deve ritrovare nello stesso punto.

A seconda del vostro livello di agilita’ bisognera’ trovare una sequenza fluida, ciclica e continua ed armoniosa.

La espirazione e’ sempre importantissima nello yoga, ma voi seguirete il vostro ritmo decidendo di assecondare la respirazione, sia che la facciate lenta oppure piu’ veloce.

Una pratica che si e’ spostata anche in occidente, una seguenza di esercizi che servira’ ad eliminare l’ansia e lo stress, ad avere una mente pi’ lucida, migliorare il sistema respiratorio, aumentare la forza fisica e tonificare i muscoli.

Strano vero? Ma non tanto. Praticarlo tutti i giorni, ci rendera’ migliori, oltre a tutti gli altri benefici elencati sopra.

Impariamo ad osservare il cane quando si stiracchia, , il mio cane fa il saluto al sole ogni mattina e ovviamente lo fa naturalmente, noi dobbiamo impegnarci un po’ di piu’ perche’ la sequenza porta proprio ad assumere la posizione del cane,  il bacino attaccato a terra creando una sorta di triangolo al contrario, sollevando la testa e guardando indietro.

posizione del cane a testa in suYoga on exercise mat.   Poi, inserire la testa tra le braccia, formando un triangolo con la schiena e le gambe ben dritte, assumendo la posizione del cane a testa in giu’.

cana a testa in giu

Quindi regaliamo e regaliamoci questi benefici, rivolgendo il salute al sole ogni mattina.

Antocicch

consiglio:  fascia cardio

fascia cardio

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antocicchese

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